ウォーキングを楽しもう

自分のすべてと向き合い、五感に感じ、自然と調和しながら行うウォーキング。健康のパートナーとして、これほどふさわしいスポーツが他にあるでしょうか。現代人は、肉体疲労よりもストレスなど精神疲労の方が顕著といわれます。また、ストレス解消のために始めたスポーツが、過剰となってストレスになることもあります。こういった精神疲労の解消のために飲んだり食べたり、休日もゴロゴロして過ごす。
むしろ体を動かし、適度な肉体疲労を得る方が睡眠は充実するはずです。帰宅途中、一つ手前の駅で降りて歩くことがどれだけ有効なのかを、体感することがウォーキングを楽しむコツなのかも知れません。

ウォーキングの魅力を簡単に掲げてみました。

手軽にできる
特別な道具や場所、時間を選ばないから、忙しい方でもＯＫです。

マイペースでできる
スポーツが苦手な方、自分のペースと体調にあわせて自由にトライできます。

安全で安心
心臓やヒザ、腰への負担が少なく、血圧の急激な上昇もないので安全です。

長時間でも無理なくできる
有酸素運動に必要な時間を無理なく継続できます。



　　　ウォーキングを楽しむために
　・自分に合った速度で歩く
　・実行可能なプログラムで行なう
　・記録表をつける
　・コースに変化をつける
　・ウォーキング仲間を作る
　・万歩計を目安に励みにする
　・自然の風景などを満喫する